Antes de ir al colegio, lo más recomendable es que los estudiantes vayan bien alimentados para un mejor rendimiento escolar.
Además, recuerda no dejar de lado la hora de la cena, ya que si tus hijos se acuestan con el estómago vacío puede provocarles a la larga problemas digestivos.
A continuación presentamos la propuesta de un menú para desayuno y cena elaborado por la nutrióloga Nora María Nava para niños en edad escolar sin problemas de obesidad.
Lunes
DESAYUNO
Tacos de frijoles con queso panela
-2 tortillas
-2 ½ cdas de frijoles molidos
-2 rebanadas de queso panela
1 pza de fruta
CENA
Sándwich
2 reb de pan integral
1 reb jamón de pavo
1 reb queso panela
Jitomate, lechuga
1 cdta de mayonesa o crema
1 pza de fruta
Martes
DESAYUNO
Sincronizada
-2 tortillas de maíz
-2 reb queso panela
-1 reb jamón de pavo
Lechuga, jitomate,aguacate
Jugo de naranja natural
-1 tza de jugo
CENA
Tostada de jamón de pavo
2 tostadas
2 reb jamón de pavo
Lechuga jitomate
1 cdta de crema
Miércoles
DESAYUNO
Huevo a la mexicana
-1 pza de huevo
– 1/4jitomate picado
-1 cda de cebolla
-1 cda de pimiento morrón
1cdta de aceite
2 tortillas
Licuado de fresas
-1 tza de fresas
-1 tza de leche descremada
CENA
Quesadillas
2 tortillas de maíz
2 reb queso panela
1 pza de fruta
Jueves
DESAYUNO
Mollete
-1/2 bolillo integral
– 1/3 frijoles molidos
-2 reb queso panela
1 tza de fruta picada
CENA
Licuado de fresas
-1 tza de leche descremada
-4 fresas
2 reb pan integral
1 cda de mermelada
Viernes
DESAYUNO
Hot cake integral
-1 pza de hot cake integral
-1 cda de miel de abeja
Licuado de plátano
-Leche descremada
-1 /2 pza de plátano
CENA
Rollitos de jamon con queso
-2 reb jamón de pavo
-2 reb de queso fresco
½ tza de yogurt natural
-Con ½ tza de fruta picada y 2 cdas de granola