Las fiestas de fin de año no son la mejor época para pensar en perder peso, pues las celebraciones nos incitan a comer de más, lo mejor es ser realista, una meta fácil de cumplir es mantenerte en tu peso, pues solo se trata de que tomes decisiones más saludables en tu selección de alimentos, mantenerte hidratada y no olvidar la actividad física, aprovechando que cuentas con más tiempo.
Procura preparar colaciones o refrigerios altos en proteína y bajas en grasa, por ejemplo, rollitos de jamón, jocoque y verdura; trozos de queso panela o mozzarella con jitomate, eso te ayudará a mantenerte satisfecha por más tiempo y evitará que te excedas al comer en una fiesta.
No te saltes comidas, eso aumentaría tus ganas de comer y arrasar con todo lo que te sirvan, lo mejor es establecer horarios para el desayuno, comida, cena y sus respectivas colaciones.
Si tienes oportunidad elige platillos que estén preparados a base de verduras, salsas y caldillos o frescos como ensaladas con pavo o quesos, si no, come lo que te ofrezcan pero en porciones moderadas.
Recuerda que la clave para mantener tu peso en estas fiestas, es la moderación y organización en tus comidas, puedes probar de todo un poco pero en pequeñas porciones y no olvides ejercitarte, así te sentirás más ligera.
Cuídate de comer por comer, en una fiesta es común ofrecer botanas, dulces, bebidas a toda hora, evita picar aquí y allí, pues con esos picoteos elevas tu consumo de calorías, por ello la mejor forma de no privarte de ese antojo dulce o salado es probar solo un poco de lo que más se te antoje.
Procura dormir bien, cuando estás cansado, las tareas diarias son más agotadoras y más si le sumamos al ajetreo de las vacaciones y fiestas, la falta de sueño dispara las hormonas que afectan tu apetito y estado de ánimo, por lo cual puedes comer más.
Vigila lo que bebes, las bebidas alcohólicas contienen más calorías y en especial si las combinas con jugos o extractos dulces, modera su consumo, si preparas un coctel o bebidas especiales, endúlzalas con Svetia y toma un vaso de agua por cada trago, esto te mantendrá hidratado.
Come despacio, necesitas cerca de 20 a 30 minutos para estar satisfecha, esto dará tiempo a que tu cerebro reciba la señal de saciedad de tu estómago y no comerás de más.
La comida y las bebidas son importantes en Navidad y Año Nuevo, pero lo mejor es moderarte, de esta manera disfrutaras más y te sentirás ligera para seguir la fiesta, esto lo puedes lograr manteniéndote hidratada, pues en ocasiones confundimos la sensación de hambre o sed.