Saber si cargamos con un exceso de grasa puede ser el principio para cuidar nuestra salud.
Opción 1
Relación cintura-cadera
1.- Mida el perímetro de cintura. Coloque la cinta métrica a la altura del ombligo.
2.- Mida el perímetro de cadera en la circunferencia más grande a nivel de los glúteos.
3.-Divida el perímetro de cintura entre el perímetro de la cadera.
4.-Si el resultado es mayor a .9, hay riesgo de falla cardiaca
Opción 2
Perímetro de cintura
1.- Ubique la última costilla y la parte superior del hueso de la cresta iliaca (hueso de la cadera)
2.-Trace una línea imaginaria entre ambos puntos.
Coloque la cinta métrica justo en el centro de esa línea imaginaria para medir la cintura
3.-El perímetro debe ser menor a 80 centímetros en mujeres y menor de 90 en hombres.
Reducir el consumo de grasas y carbohidratos.
FUENTES: Clínica Mayo, IMSS e INEGI