Existen varios alimentos que pueden ponerte de muy buen humor. De acuerdo a un estudio publicado en la revista Journal of Health Psychology, cuando comes más frutas y verduras te puedes sentir más relajado, feliz y energético.
La gente joven, según el estudio, necesita comer entre 7 y 8 porciones de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano-.
Descubre cuáles son otros alimentos para que tu alegría perdure. (Redacción)
Arándanos
Los arándanos, así como las fresas, las nueces y el salmón ejercen un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. ¿Qué tienen en común? Contienen componentes del sabor estructuralmente muy similares al ácido valproico, un medicamento antiepiléptico que también se usa para suavizar los cambios de humor de personas con trastornos maníaco depresivos y trastorno bipolar.
Leche
La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los lácteos y los cereales integrales. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. De ahí que una taza de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor.
Helado de chocolate
Los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar, según reveló un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland.