Parece que la llegada de un año nuevo le gusta a la depresión para hacerse presente, pero existen algunas estrategias, que van desde estar más con amigos hasta aprender a no anclarse en el pasado, para hacerle saber que su presencia es non grata.
Las características de la estación, como más frío y menos luz solar, causa una baja producción de serotonina en el cerebro, lo que provoca que las personas se sientan tristes, pesarosas y desanimadas, explicó Elaine Malavolti, maestra en psicoterapia integrativa personalista.
Quienes entre diciembre y enero de años anteriores vivieron la muerte de un familiar querido o la ruptura de un noviazgo, es probable que lo vuelvan a recordar y, si no resolvió de forma adecuada sus emociones en aquellos momentos, puede revivir su malestar.
“Hay que vivir el presente, cuando uno se ancla en el pasado o está a la expectativa de un futuro, el hoy es muy desagraciado y triste. Si uno se dedicara sólo a vivir con intensidad su presente, realmente el futuro es mucho más prometedor y el pasado, con sus tristezas y problemas, se queda atrás. Lo único que tenemos en nuestras manos es el presente y hay que fijarnos en él”, sugiere Malavolti.
Lidiar con el compromiso de “agradar al otro” dándole algún regalo, aún sin contar con dinero, puede desencadenar estrés y tristeza. Lo mismo, estar lejos de las personas queridas.
“La primera solución (para sortear la depresión) es poder contactarte contigo mismo y reconocer que se está en este estado, que te sientes triste, desanimado, angustiado y darte cuenta de lo que está pasando. Después puedes comentar con un amigo o un familiar cómo te sientes.
Y si no eres de las personas que suelen deprimirse en estas fechas y estás de buen ánimo, puedes “abrir los ojos” para acompañar a quien sí necesita acompañamiento.
“Si veo que hay alguien que necesita un apoyo, acercarme, platicar, invitar a salir, porque el contacto con otras personas ayuda mucho, ayuda a que te despejes y te contagien tu buena vibra, su espíritu positivo. La abrazoterapia es algo fundamental en estas épocas, abrazar y dejarse abrazar, contagiarse de la buena emoción que tiene el otro enfrente de ti, es un apoyo increíble que sólo los seres humanos nos podemos dar y nos podemos beneficiar”, sugirió la psicoterapeuta.
Si todo esto no funciona para que te sientas mejor, busca ayuda de un profesional de salud.
“En www.iskalti.com.mx tenemos un servicio que es ‘pregúntale al experto’ y ahí pueden pedir consulta preguntar qué medidas pueden hacer en su caso particular, y si aún así, con el consejo no le es suficiente, yo sugeriría que buscara ver a un profesional”, dijo.
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