Dicen que una manzana al día es un hábito saludable, pero además de mantener alejadas a las enfermedades, esta fruta te puede ayudar con la báscula. Al incluirla en tu alimentación diaria verás como te ayudará con esos kilitos de más.
Puedes consumir una manzana a diferentes horas del día, a continuación te damos algunos ejemplos útiles, ¡toma nota!
Desayuno
Si desayunas avena (una gran opción) endulza tu cereal con un poco de miel y agrega un poco de manzana picada. Además de tener un desayuno saludable, estarás incluyendo fibra en tu dieta.
Snack
Llenas de sabor, las manzanas son perfectas para calmar la sensación de hambre como colación a media mañana. Una manzana grande tan sólo otorga 116 calorías, pero 5.4 gramos de fibra. El alto contenido de agua en la fruta hará que te sientas llena hasta tu próxima comida.
Postre
La mayoría de los postres incluyen un gran número de calorías, por ejemplo: media taza de helado de chocolate tiene 250 calorías y dos galletas de chocolate poseen 178 calorías. Si lo cambias por una manzana pequeña con un poco de miel tan sólo aportará 150 calorías a tu dieta.