Deja las excusas

Para cumplir los objetivos de este 2015 es necesario asistir o realizar alguna actividad, pero en ocasiones el tiempo no permite llegar al gimnasio o ir a la actividad para bajar los kilos de más.
Juan Garduño, entrenador certificado por la Federación de Físicoculturismo, expresó que no es necesario salir de casa para lograr hacer la rutina de diario.
Recomendó algunos ejercicios de pierna y abdomen.
Los ejercicios para pierna son sentadilla, desplantes, contracción de glúteos, patadas para glúteo hincado y parado.
Con estos ejercicios trabajarás de manera general pierna desde la parte alta de los glúteos y baja, femoral y cuádriceps.
Se recomienda que se realicen seis series de 20 a 30 repeticiones para sentir el trabajo de cada ejercicio.
Para complementar los ejercicios se recomienda realizar abdominales.
También elevación de pierna para la parte alta del abdomen.
Bicicletas para la parte baja del abdomen.
Cruch al frente para la parte alta y media del abdomen.
Cruch cruzado para la parte media y baja del abdomen.
Es importante realizar de seis a cuatro series con 30 repeticiones para sentir el trabajo.
Durante el calentamiento se recomienda hacer estiramiento.