Actívate en tu hogar

Lo más importante es estar activo físicamente, así que no pierdas la oportunidad de hacerlos para que no pierdas la continuidad de tus prácticas.
Existen actividades con las que puedes hacer un entrenamiento que te ayudará a quemar calorías.
Con estos ejercicios puedes quemar muchas calorías, pero la recomendación es hacerlos de 30 a 40 minutos. No olvides calentar mínimo 10 minutos antes de hacer cualquiera de ellos y estirar los músculos al acabar la sesión.
Así que saca la cuerda, el aro o pon la música que más te gusta para empezar a sudar.
Bailar
Se trata de un ejercicio excelente y muy divertido.
La clave es mantener el ritmo, elegir canciones con ritmos rápidos, como el hip hop o el dance, y no descansar entre canciones.
Bailar es un reto para muchas personas, así que comienza con una canción que te inspire y después continúa con ritmos rápidos y ve disminuyendo hacia el final.
Subir y bajar escaleras
Es un ejercicio de cardio intenso, y por eso mismo debes empezar a un ritmo bajo, no intentes subir corriendo las escaleras.
Además de quemar muchas calorías, tonificas y fortaleces los músculos de las piernas. Cuida que tu espalda esté recta al subir las escaleras para que también trabajen los músculos del abdomen.
Saltar la cuerda
Éste es uno de los ejercicios preferidos por los boxeadores por los beneficios que brinda.
Es un entrenamiento cardiovascular, pero también ayuda a tonificar varios músculos del cuerpo, como piernas, torso, brazos y hombros.
Cuida la intensidad con la que saltas, evita hacerlo muy rápido o te cansarás muy pronto.
Hula Hoop
Mantener el aro girando en torno a la cintura no es sólo un juego.
Esta práctica sirve para quemar calorías, mejora tu capacidad cardiovascular, la tonificación muscular y la coordinación.
Es común que quien practique por primera vez esta actividad amanezca a la mañana siguiente con dolor de brazos y hombros, el cual debe desaparecer en un par de días.