Los adultos mayores deben llevar una buena alimentación para mantener su salud en óptimas condiciones, comentó el doctor Roberto Guevara.
Algunas de las recomendaciones es que los adultos consuman alimentos ricos en calcio, como son leche, tortilla de maíz, queso, pescado, soya, entre otros.
Es común que las personas de edad avanzada sufran de estreñimiento, por lo que el experto recomendó digerir frutas y verduras con cáscara, cereales integrales y leguminosas (como garbanzo, frijol, alubias, lentejas y habas) ya que son fuertes en fibra.
“Es importante que las personas mayores cuiden su alimentación para que tengan una mejor calidad de vida”, dijo Roberto Guevara.
El doctor Guevara refirió que la diabetes es la segunda causa de muerte en México.
Ni azúcar ni grasas en exceso
Los adultos mayores deben evitar consumir en exceso azúcares, grasas saturadas, sodio, y todos aquellos alimentos que contengan un alto grado de calorías, pues no resultan benéficos para su salud.
Finalmente señaló que el ejercicio también es importante para mantener la buena salud,.
En el caso de los adultos mayores, para que no hagan mayor esfuerzo que pueda causarles problemas, pueden caminar al menos 10 minutos al día, esto ayudará a mantener la energía y sobre todo les permitirá seguir activos.
Recreación: Además de los cuidados alimenticios y físicos, los adultos mayores también deben tener ratos recreativos realizando alguna actividad que disfruten, esto les ayudará a mantener la autoestima.
RECOMENDACIONES
Entre otros. Adultos deben consumir alimentos ricos en calcio, como son leche, tortilla de maíz, queso, pescado, soya.
Para el estreñimiento. Deben digerir frutas y verduras con cáscara, cereales integrales y leguminosas (como garbanzo, frijol, alubias, lentejas y habas), fuertes en fibra.
Hacer ejercicio. Pueden caminar al menos 10 minutos al día, para que no hagan mayores esfuerzos.
Los adultos mayores. Deben evitar comer alimentos que contengan un alto grado de calorías, pues no resultan benéficos para su salud.