¡Saludos atentos y cordiales! O sea: Cómo lograr una mente en plena forma con doce minutos al día. La Dra. Amishi P. Jha en su libro, La nueva ciencia de la atención, señala que nuestra concentración empieza con nuestra atención (AGE QUOD AGES, haz lo que haces). Con ejercicios flexibles diseñados por ella, aprendemos y nos educamos a concentrarnos, a evitar distracciones de manera que siempre estemos muy presentes en lo que estamos llevando a cabo en nuestro día a día.
El autor Daniel Goleman super conocidísimo por su libro super exitoso “INTELIGENCIA EMOCIONAL” difundido en el afamado periódico The New York Times, comenta: “Ejercicios comprobados para recuperar el control de nuestra atención y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Una lectura obligada para la época de distracciones”.
Los temas del libro son: 1. La atención es un súper poder…Una guía del potente sistema atencional y de cómo define tu vida. 2. Las vulnerabilidades de tu mente y las estrategias fallidas que empeoran las cosas. 3. La ciencia nueva que respalda una solución antigua para entrenar la atención. 4. ¡Concéntrate! Enfoca tu linterna interna en todo lo que estás haciendo 5. Usa el poder de la atención aquí y ahora.6. Trata de retener poniéndole mucha atención a aquello que estés realizando para que se convierta en tu experiencia. 7.Evita el pensamiento sesgado porque interfiere principalmente en la claridad. 8. Ejercita tu metaconciencia que aumenta tus poderes atencionales. 9. Trata de revolucionar tus interacciones y tus relaciones. Finalmente 10. Si no sudas la camiseta, señal de que necesitas practicar más y educar tu mente hasta que adquieras LA NUEVA CIENCIA DE LA ATENCIÓN EN LA ACCIÓN.
En el libro está escrita la guía práctica que se debe llevar a cabo en 5 semanas. Al final de la quinta, si es que prestaste atención, ese hábito debe funcionar para siempre. La educación de la atención tiene dos caras: aunque la atención es potente, también es frágil, pero a su favor está la ciencia de la atención que te orienta cómo entrenarla. La atención no entrenada es un monstruo y para vencerlo necesitamos seguir el consejo de Sun Tzu que lo dejó escrito en un famoso libro denominado el Arte de la Guerra (asómbrate) en el siglo V. a.C. Sun Tzu nos dice que: “Cuando nos enfretamos a una guerra en inferioridad de condiciones y cuando el enemigo nos supera en fuerza y en estrategia, “El supremo arte de la guerra es someter al enemigo sin luchar”. Lo que sí debes de hacer es cultivar tu capacidad y tu habilidad de colocar tu mente de tal modo que no tengas que luchar”. La Dra. Amishi P. Jha te ayudará desde luego si compras el libro. Nos leeremos en la próxima.
El Pilón Filosófico: “¿Quieres tener tu propio bien-estar, pon atención a la educación de tu atención”.
Editorial: Paidós. Precio: $349. Capturista: Mónica Caballero.