León, Guanajuato. Si estás esperando un bebé, lo más importante es que tengas los cuidados y precauciones necesarias para que tanto tú como el bebé estén sanos en el futuro.
Las futuras mamás que se cuidan y se informan para tomar las decisiones correctas tienen muchas posibilidades de tener bebés sanos y un embarazo tranquilo.
Liliana Amaro, experta en lactancia y fundadora de Sleep Baby Expert, enumera algunos de los tips más importantes y necesarios que deben saber las mujeres embarazadas para estar bien.
- Si puedes descansar y parar de trabajar el último mes de embarazo, ¡hazlo!
- Haz ejercicio como caminar, yoga y estiramientos antes de que nazca el bebé. Esto te ayudará a la energía y resistencia del parto si decides que el nacimiento sea de forma “natural”.
- Si ya tienes otros niños, asegúrate de que sepan dormir y tengan buenos hábitos de sueño.
- Si es posible, acostúmbrate a tomar siestas.
- Toma baños largos y si tienes tina aún mejor.
- Edúcate sobre la lactancia.
- Estudia sobre el sueño.
- Busca un círculo de soporte como un grupo de mamás con niños de la misma edad.
- Planea tu salida del hospital y cuándo recibir visitas, anticipa la información para que nadie te presione si no estás lista.
- Prepara comida que puedas congelar.
- Alista el espacio para el bebé si sabes la fecha una o dos semanas antes, recuerda que puede adelantarse.
- Planea con tu pareja las actividades a desarrollar por la noche y día. El trabajo en equipo es excepcional.
- Acuerda cuáles hábitos quisieras evitar y planea qué hacer antes de la llegada.
- Al nacimiento escucha consejos, pero sigue tu instinto.
- Si no sabes qué hacer con la nueva situación al tener a tu bebé o te sientes abrumada, busca ayuda de un experto.