León, Guanajuato. Recién empieza un año nuevo y el ánimo y disciplina son aliados para comenzar a cumplir los propósitos, pero conforme pasan las semanas se van posponiendo u olvidando por muchas razones, pero una muy importante puede ser la del autosabotaje.
De acuerdo con Irma Briceño Martínez, coordinadora de la licenciatura en Psicología de la Universidad De La Salle Bajío comenta que este puede ser manera inconsciente o consciente, por lo que el término se refiere a las conductas o acciones que obstaculizan el logro, las metas u objetivos que la gente se propone.
El autosabotaje puede ser el resultado de no aceptarse a sí mismo, de temores o inseguridades, es decir, pareciera que está ligado a la percepción personal, al autoconcepto y autovaloración. La gente desarrolla creencias acerca de sí misma y después le resulta difícil salir de ellas, de manera que el autosabotaje puede empezar desde estos pensamientos: no lo lograré, no vale la pena, no sé si sea suficiente, no sé si tenga fuerza, etc.”.
Añadió que las personas que tienden a esta conducta suelen poner justificaciones o pretextos para explicar por qué no han realizado alguna actividad o meta; puede ser que se dediquen a cosas menos relevantes o urgentes para evadir aquello que les incomoda o les da temor; también, evaden realizando otras actividades que les resultan más placenteras.
Sé observador contigo mismo o con las acciones que emprendes, eso te permitirá darte cuenta cuando repitas los patrones de autosabotaje que hayas creado, lo más probable es que lo hayas hecho sin darte cuenta; una vez que hayas reconocido estas acciones, piensa en todo lo que hay alrededor de esa actividad o meta que no has podido lograr, eso te ayudará a saber qué es lo que te ha estado impidiendo tener ese logro. Recuerda que, para corregir, primero debes saber dónde está el problema”.
Otra de las recomendaciones de la experta consiste en reconocer la toma de decisiones propias, es decir, que podría haber factores del contexto que sean obstáculos para la realización de las cosas, pero que las personas tienen la decisión sobre una parte de eso y ahí es donde se puede hacer el cambio.
Sé ordenado, organiza tus actividades y los proyectos que requieren emprender. Escríbelos, no los dejes en tu cabeza, anótalos para que adquieran una perspectiva de realidad; puedes compartirlos con alguna persona de confianza, pero, sobre todo, haz un plan de abordaje, en pasos que te permitan cumplir cada fase de aquello que quieras lograr, y sé paciente, ¡con calma pero firme!”.
Finalmente, explicó que si el autosabotaje no mejora aun siguiendo las recomendaciones; o aunque se trate de corregir la persona regresa a los mismos pensamientos, creencias, actitudes y conductas, se debe consultar a un especialista, en este caso, los psicólogos son los profesionales que pueden apoyar.