El Día Mundial de la Osteoporosis se conmemora cada 20 de octubre de manera mundial. Muchas veces nos preguntamos de dónde nacen estas conmemoraciones. En este caso, fue la Sociedad Nacional de Osteoporosis de Gran Bretaña quien en un día como hoy, pero de 1996 llevó a cabo una campaña para prevenir esta enfermedad.
¿Qué es la osteoporosis?
Se trata de una enfermedad del sistema óseo, en la que va disminuyendo progresivamente la densidad y calidad de los huesos, volviéndolos más frágiles. Es muy común que quienes padecen esta enfermedad, no la noten hasta que sufren alguna fractura.
Esta enfermedad suele presentarse a partir de los 50 años y afecta en mayo proporción a mujeres que a hombres. La osteoporosis afecta comúnmente la cadera, las muñecas y la columna. Hoy en día existen medicamentos que controlan la enfermedad.
Cómo prevenir la osteoporosis
Hay ciertos hábitos saludables que podemos adoptar en nuestra vida diaria y que nos ayudarán a prevenir la osteoporosis.
- Tener una dieta balanceada
- Consumir proteínas y grasas de fuentes saludables
- Consumir calcio, vitamina D y magnesio
- Consumir de manera moderada azúcares, sal y fosfato
- Limitar el consumo de cafeína y alcohol
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