Esta temporada de huracanes ha traído como consecuencia varios días lluviosos en León. Las tormentas han sido tan fuertes que hemos visto calles inundadas, árboles caídos e incluso algunos accidentes. Si te has sentido triste y sin ganas de hacer tus actividades, no creas que es sólo por haber visto estas imágenes: el clima sí juega un papel decisivo en nuestro estado de ánimo y aquí te explicamos el por qué.
Ritmos circadianos
Muchas de estas alteraciones en nuestro estado de ánimo tienen que ver con la iluminación: los ritmos circadianos, responsables de los ciclos de sueño, se sincronizan con la luz. Es decir, que nuestro cuerpo reconoce la oscuridad como la oportunidad de descansar y la presencia de luz como el momento de despertar. Los días lluviosos, que tienden a ser más grises y oscuros, confunden a nuestro cuerpo, haciéndole pensar que el ambiente es el adecuado para dormir, por lo que sentimos menos energía.
Melatonina y serotonina
La melatonina y la serotonina también juegan un papel importante. Estas sustancias dependen de la cantidad de luz natural para su correcto equilibrio. La melatonina se encarga de relajar y adormecer el cuerpo y se produce cuando se comienza a percibir oscuridad. La serotonina, por su parte, nos mantiene activos, despiertos y alegres, pero el cuerpo requiere una buena cantidad de luz para producirla. Es así que en los días lluviosos la melatonina aumenta y la serotonina desciende.
Meteorosensibilidad y depresión estacional
Sentirse triste en días lluviosos es un fenómeno tan común que se han creado conceptos para ello. Se les conoce como “meteorosensibles” a las personas que son altamente sensibles a los cambios en el estado del tiempo. Por su parte, también hay un trastorno psicológico reconocido como “Trastorno Afectivo Estacional” o simplemente “depresión estacional”, una patología en la que se sufren todos los síntomas de una depresión a causa de la poca luz solar. En los países nórdicos, este trastorno es muy común.
Ahora ya sabes qué es lo que ocurre en tu cuerpo en los días nublados y por qué cuesta tanto levantarse de la cama. Para combatir esto, procura que tus ambientes estén bien iluminados y hacer actividad física para ayudar a tu cuerpo a producir sustancias que le generen bienestar. Los días lluviosos en León no serán eternos, así que siguiendo estas sencillas recomendaciones podrás sobrellevarlos mejor.
