El momento para consumir proteína
El nutriólogo deportivo Rafael García habla de la importancia de conocer en qué momento usar suplementos alimenticios como la proteína. Existen casos que comienzan a realizar actividad física como salir a caminar y quieren iniciar con el consumo de la proteína para un mejor rendimiento, pero a veces no es necesario puesto que el tener […]
¿Comes cereal con leche todos los días? Esto te puede pasar
Si eres de las personas que todas las mañanas empieza su día con un cereal con leche te sorprenderá saber qué pasa si lo consumes todos los días. Muchas personas, niños y adultos, gustan de desayunar diariamente un cereal, puede ser de colores, con diversas figuras, distintos sabores y diversos ingredientes, sin embargo deben de […]
Nutrición y deporte para ver resultados
Rafael García quien se desempeña como nutriólogo con una especialidad en el ámbito deportivo y es entrenador desde hace 20 años, y tiene su consultorio en la Clínica 360, nos comparte como la nutrición y el deporte van de la mano para un mejor rendimiento. Si se habla de actividad física existen dos vertientes, pues […]
Peligros de hacer ‘dietas famosas’
Seguir las dietas de moda de los famosos que se ven en revistas o redes sociales para bajar de peso sin una supervisión de un especialista en nutrición, no solo no te va a ayudar en tu objetivo, sino que además afectará gravemente tu salud. De acuerdo con Carolina Miranda, nutrióloga clínica del Hospital Regional […]
Conoce la cantidad de fibra que debes incluir en tu dieta diaria
¿Sabías que aun cuando la fibra, además de ayudar a mantener sano el sistema digestivo y otorgar grandes beneficios a la salud cardiovascular, solo el 5% de los hombres y 9% de las mujeres consumen la suficiente a diario? Amanda Beaver, nutrióloga del bienestar en el Hospital Houston Methodist, mencionó que las personas tienen la […]
Riegos de hacer dieta sin supervisión médica
Desde riesgos menores como dolor de cabeza, malestar y andar de malas, hasta desnutrición y consecuencias fatales, sobre todo en personas con padecimientos de diabetes y renales, son riesgos de llevar una dieta sin supervisión y por tiempo prolongado. Así lo explicó Elia Guadalupe Muñoz Pérez, nutrióloga certificada, licenciada en Nutrición, especialista en salud pública […]
Lo que no ves al iniciar una dieta balanceada
Cuando iniciamos una dieta con menos alimentos procesados, fritos o sin azúcar, sumado al esfuerzo de una nueva rutina de ejercicio, suelen desanimarnos no ver cambios físicos o una gran pérdida de peso en los primeros meses y creemos que no funciona así que lo dejamos. Sin embargo, Carolina Miranda, nutrióloga clínica del Hospital Regional […]
Aprende a cambiar tu estilo de vida
Más que iniciar una dieta para bajar de peso, Luis Rosendo Rucobo Gurrola, médico con maestría en nutrición clínica y licenciado en cultura física y deportes, recomienda hacer un cambio de estilo de vida. Mencionó que una dieta tiene un propósito diferente para cada persona y aunque diversos medios publican dietas que ayuden al control […]
¡No hay pretextos! haz ejercicio en casa
Adrianeé López, quien es entrenadora física y tiene un gimnasio, comparte ideas para realizar ejercicios en casa, para aquellas personas que no puedan asistir a un gimnasio. Adrianeé López. Foto: Cortesía. Primero, aconseja que es mejor hacer ejercicios funcionales como salir a caminar, correr, hacer sentadillas, lagartijas y que esto sea constante. Se comienza poco a […]
Propósitos saludables
Uno de los propósitos más populares de Año Nuevo es bajar de peso y ser más saludable, sin embargo, es frecuente que las personas caigan en el error de que para reducir tallas tienen que comenzar con rutinas muy estrictas de ejercicio y dietas restrictivas. De acuerdo con Carolina Miranda, nutrióloga clínica del Hospital Regional […]